Banu DEĞER , Yoga Evim

YogaEvim Hamile Eğitimi videoları ve Hamile Yogasi ve Hamile Pilatesi derslerinden örnek videolar izleyebilir evinizde de yapabilirsiniz. Hamile Nefes Teknikleri de videoların ilk 4 unde bulunmaktadır. Sadece Normal nefes teknikleri öğrenmek isteyenler de bu eğitim videolarından yararlanabilir

Banu DEĞER , Yoga Evim
HAMİLELİKTE BU HAREKET NEDEN BU KADAR ÖNEMLİ? 🤰 Öndeki ayağın ön kısmını blokla destekleyip dizi 90 dereceye getirerek ölçü ve hiza içinde öne doğru oturuyoruz. Bu sırada pelvik taban kaslarının ve iç kalça bölgesinin kontrollü biçimde açılmasına alan oluşturuyoruz. Ön uyluktaki quadriceps femoris ve kalça kasları çalışırken dengemizi koruyoruz. Direnç bandını başımızın üzerinden omurganın orta hattına doğru çekerken omuz ve sırt kaslarını stabilize ediyor; omurgayı yukarı doğru uzatıp genişletiyoruz. Omurga terapik ölçümlendirmeyle uyguladığımız bu harekette alt ve üst beden bir bütün olarak çalışıyor. 📍 Kozyatağı / İstanbul stüdyo dersleri 💻 Canlı online dersler 📲 Dersler hakkında bilgi ve kayıt için WhatsApp veya DM üzerinden ulaşabilirsiniz. YogaEvim® | Banu Değer Yogilates® & Omurga Yaklaşımı GENEL BİLGİLENDİRME: Bu paylaşım genel bilgilendirme ve egzersiz farkındalığı amaçlıdır; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi değildir. Her gebelik farklıdır. Gebelikte egzersizler kişinin sağlık durumu ve gebelik süreci dikkate alınarak doktor onayıyla uygulanmalıdır. Doktorunuzun onayı olmadan hareketleri uygulamayınız. #HamilePilatesi #HamileYogası #PelvikTaban #GebelikteEgzersiz #DoğumaHazırlık #Yogilates #YogaEvim #Kozyatağı #OnlineHamilePilatesi
Hamileleikte Normal Doğuma hazırlık hareketleri #hamilepilatesi
Hamilelikte Bebeğe Alan Açan Omurga Esnetme | Hamile Yogası & Hamile Pilatesi 🤰 Hamile Yogası • Hamile Pilatesi • Hamile Yogilatesi • Gebelikte Egzersiz | YogaEvim® 🤰 BEBEĞE ALAN AÇMAYA YÖNELİK OMURGA ESNETME ÇALIŞMASI Gebelik ilerledikçe büyüyen rahimle birlikte anne adayının duruşu, omurgası, sırtı, beli ve pelvis çevresindeki yük dağılımı da değişir. Bu çalışmada bloklardan destek alarak gövdeyi öne doğru uzatıyor, sırt ve omurga hattını kontrollü şekilde esnetiyoruz. Karın bölgesinin aşağı doğru serbest kalması, anne adayının gövdesini sıkıştırmadan hareket edebilmesine alan sağlarken aynı zamanda sırt ve omurga boyunca rahatlatıcı bir esneme oluşturmayı amaçlıyoruz. Videoda “bebeği döndürmeye çalışıyoruz” ifadesini kullanıyorum. Burada önemli bir noktayı özellikle belirtmek isterim: Bu hareket, bebeğin mutlaka döneceği veya bebeğin pozisyonunu değiştireceği anlamına gelmez. Her bebeğin pozisyonu, her gebeliğin seyri ve her anne adayının fiziksel durumu birbirinden farklıdır. Bebeğin duruşu ve gebelikle ilgili tıbbi değerlendirmeler kadın doğum hekiminiz tarafından yapılmalıdır. Bu çalışma; gebelik döneminde omurganın esnetilmesi, sırtın rahatlatılması ve gövdenin hareket alanının desteklenmesine yönelik bir egzersiz çalışmasıdır. 🌿 Hareket sırasında ağrı, baş dönmesi, nefes darlığı, kanama, kasılma veya olağan dışı herhangi bir şikâyet hissederseniz uygulamayı bırakın ve hekiminize danışın. ⚠️ GENEL BİLGİLENDİRME: Bu paylaşım genel bilgilendirme ve egzersiz içeriğidir; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi amacı taşımaz. Her gebelik farklıdır. Gebelik dönemindeki egzersizler anne adayının sağlık durumu ve gebelik süreci dikkate alınarak doktor onayıyla uygulanmalıdır. 💜 YogaEvim® | Banu Değer Hamile yogası, hamile pilatesi, hamile yogilatesi ve gebelik dönemine yönelik çalışmalarımız için kanalımızı takip edebilirsiniz. #Hamilelik #HamileYogası #HamilePilatesi #HamileYogilatesi #GebelikteEgzersiz #GebelikEgzersizleri #HamileEgzersizleri #PrenatalYoga #PrenatalPilates #HamileYoga #HamilePilates #Gebelik #AnneAdayı #HamilelikteYoga #HamileliktePilates #HamilelikteSırtAğrısı #OmurgaEsnetme #OmurgaEgzersizleri #Pelvis #DoğumaHazırlık #NormalDoğumaHazırlık #DoğumaHazırlıkEgzersizleri #GebelikteHareket #HamilelikEgzersizleri #YogaEvim #BanuDeğer
BEBEĞE ALAN AÇMAYA YÖNELİK OMURGA ESNETME ÇALIŞMASIHamile Pilatesi • Hamile Yogası •
YogaEvim® derslerinde yalnızca egzersiz yapmıyoruz. ✨ Kalça ve pelvis hareketliliği ✨ Omurga ve sırt çalışmaları ✨ Pelvik taban farkındalığı ✨ Nefes çalışmaları ✨ Denge, esneklik ve beden farkındalığı ✨ Doğuma hazırlık sürecini destekleyen hareketler yapiyoruz.
YogaEvim® derslerinde yalnızca egzersiz yapmıyoruz #doğumahazırlık #hamilepilatesi #hamileyogası
Sınıflarımız neden kalabalık degil
🤰 Hamilelikte kalçadan bacağa yayılan ağrı günlük yaşamı zorlaştırabilir. Bugün siyatik bölgesine yönelik güvenli bir esneme egzersizi paylaştım. Her gebelik farklıdır. Egzersizler mutlaka doktor onayıyla ve kişiye özel uygulanmalıdır. 💜 #HamilePilatesi #HamileYogası #HamileYogilatesi #Gebelik #Siyatik #YogaEvim
🤰 Hamilelikte kalçadan bacağa yayılan ağrı günlük yaşamı zorlaştırabilir. #doğumahazırlık #hamile
TANITIM Hamilelikte kalça çevresini ve pelvik bölgeyi üç farklı kontrollü hareketle çalıştırıyoruz. 🤰🌿 Online ve Kozyatağı stüdyo dersleri için kanalımızı takip edebilirsiniz. Her gebelik farklıdır. Doktorunuzun onayı olmadan uygulamayınız. Bu içerik tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi değildir. Banu Değer • YogaEvim® İstanbul #Shorts #HamileYogası #HamilePilatesi #HamileYogilatesi #DoğumaHazırlık
NORMAL DOĞUMA HAZIRLIKTA KALÇA VE PELVİS İÇİN 3 HAREKET 🤰TANITIM
🤰💜 Hamilelikte sırt ağrısı yaşıyorsan durma.Bu iki hareketi yerde + ayakta birlikte yap 👉 #kesvet ,
BABA ILE TEN TENE temas #bebek #baby #kesvet #aile
20 Ocak 2026
Babalar ANNEYE YARDIM HAREKETLERI 🤭siz yapmayın Yaptırın #hamile #hamilelik #hamilepilatesi #keşfet
SKin yanlış şekilde ıkınma yapma Izle Kaydet PAYLAŞ #hamilepilatesi #hamileyogası #pelvicmobility
Normal dogumnyapmak istiyorsan Bu hareketi hergun yapha #hamilepilatesi #hamileyogası #prenatalyoga
Dogum sırasında hastanede yapılacak hareketler #hamilepilatesi #hamileyogası #spor
Hastanede doğum sürecinde anne adaylarının eş desteği nasil olur? #hamilepilatesi #hamileyogası
Güçlü Omurga Terapi sistemi sadece tarafımdan Hamile Yogilates derslerimizde
Normal Doğum istiyorsan uygula kaydet
Sancilarimiz varken ne yapmaliyiz?
HAMİLELİKTE GECE NASIL BESLENMELIYIZ?
32 İnci HAFTADAN SONRA BEBEGI DÖNDÜRMEK İÇİN YAPILAN HAREKETI uygula
Hastanede dogumunu kolaylastir
Karninizdaki Bebeğinizin hafta hafta buyumesi
Hamilelikte NEDEN SOL TARAFA YATMALIYIZ
Bu Duruş Hamilelikte Ne İşe Yarıyor biliyormusun?
Sancılarım kaç dakika da bur gelirse hastaneye gitmeliyim #hamilepilatesi #hamileyogası
Abone Ol