Merhaba, canım Banu Hocam ile derslerimize 19.haftamda başladık. Hamilelik... devamı sürecimde yoga ve pilates benim için hem fiziksel hem de zihinsel anlamda önemli bir destek oldu. Özellikle vücudumun her geçen gün değiştiğini hissettikçe, bu egzersizlerle daha rahat ve güçlü hissetmeye başladım. Dersler sayesinde karın ve pelvik taban kaslarımı güçlendirirken, bel veya sırt ağrım olmadı. Düzenli egzersiz yapmanın, doğuma hazırlanırken vücudumu daha esnek ve dengeli hale getirdiğini fark ettim. Yoga ise bu dönemde bana sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel rahatlama sağladı. Egzersiz sırasında fark ettiğim en büyük değişikliklerden biri, vücuduma olan farkındalığımın artmasıydı. Hem pilates hem de yoga, hamilelik boyunca daha güvenli ve bilinçli hareket etmemi sağladı. Umarım bu egzersizlerin bana sağladığı fiziksel güç ve esneklik doğumumu da kolaylaştırır:) Bu güzelliklerin hepsi Banu hocamın derin bilgileri ve profesyonelliği sayesinde gerçekleşti. Her anne adayının bu süreci Banu hoca ile geçirmesini tavsiye ederim.

Daha önce Yoga, Pilates hatta spor yapmayan biri olarak hamilelik... devamı sürecinde internetten araştırıp sadece hamileler ile çalışıyor olması dikkatimi çekmişti. Banu hoca ile İletişime geçtikten sonra beni cesaretlendirmesi çok yardımcı olması derslerdeki dikkati yanlış hareketlerimi düzeltmesi işini çok ciddiye alarak yapması güven vermesi İnanılmaz içim rahatlattı Banu hocayı çok seviyorum çok mutluyum 🙂

Banu Hoca’mla hamileliğimin 15. haftasında tanıştım, hareketsiz bir insandım hantallaşırım... devamı diye çok korkmuştum. Sabahları bel ağrılarıyla uyanırdım. Şu anda gebeliğimin 31. Haftasında 1 kilo bile almadım, sabah ağrılarım yok, çalışmaya devam ediyorum. Kronik baş ağrılarım bile oldukça azaldı. Banu Hoca sayesinde keyifli, sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik geçiriyorum. Çokça tavsiye ederim, herkese sağlıklı günler 🌸

Hamileliğimin 26. Haftasında yoğun bel ağrısı şikayetiyle Banu hocayla çalışmaya... devamı başladık. Derslere online katılmama rağmen, Banu hocanın detaylı takibi ile ağrılarım kısa sürede kontrol altına alındı. Yaptırdığı hareketlerle tüm bedeni doğum ve sonrası süreçler için güçlü ve hazır hale getirdiğine inanıyorum. Ayrıca güzel enerjisiyle her dersi keyifli hale getirir, herkesle mutlaka bireysel temas ve bağ kurar. Kendisiyle tanıştığım için kendimi çok şanslı hissediyorum, doğum sonrası çalışmalarına da severek katılacağım. Her şey için çok teşekkürler Banu hocam:)

Banu Hocam ile yollarımız gebeliğimin 24. haftasında kesişti. Çok ciddi... devamı bel ve sırt ağrıları yaşamaya başlamıştım. Doktorumun da önerisiyle banu hoca ile derslerime başladım. Derslerden sonra ağrılarım geçti, aynı zamanda esneklik de kazanmaya başladım. Şu an 32.haftamı bitirmeye yaklaşmışken derslerime devam ediyorum. Sadece bedensel bir egzersiz olarak değil nefes çalışmalarıyla da doğuma her açıdan hazırlıyor banu hoca. Herhangi bir yerde alacağınız yoga veya pilates derslerinden farklı olarak çok fazla hareket içeren, lastik, bloklar ve çemberle açılmadık kas bırakmayan, bunu da güzel telkinlerle yapan 🙂 banu hocama kalpten kocamannn bir teşekkür etmek istiyorum. İyi ki sizi tanıdım canım hocacığım 🙂

Hamileliğimin 13.haftasında doktorumun tavsiyesiyle Banu hocanın derslerine katılmaya başladım. Halihazırda... devamı olan duruş bozukluğu ve skolyoz şikayetim hamileliğin ilk haftalarındaki hareketsizliğim sebebiyle daha da artmıştı. Banu hocayla çalışmaya başladıktan kısa bir süre sonra duruşum düzelmeye başladı. Haftanın üç günü derslere katıldığım için de kendimi daha enerjik, vücudumu daha esnek hissediyorum. Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken kontrol edip hareketi hatalı yapıyorsam düzeltmesi derslerden maksimum verim almamı sağlıyor. Dersteki nefes teknikleriyle hem daha doğru nefes almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma daha hazır hissediyorum. Ders sonundaki derin gevşeme ile de dersi daha dingin ve huzurlu sonlandırıyorum. Hatta o kadar huzur buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu hoca gibi ilgili, tecrübeli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim için çok mutluyum.

Banu hoca, yalnızca fiziksel hareketlerde değil, aynı zamanda bu süreçte... devamı sana güven ve rehberlik sunarak büyük bir destek olacaktır sevgili anne adayı arkadaşlar. Konforlu ve rahat bir doğuma hazırlanmak, bir annenin en büyük hediyelerinden biri. Bu sürecin keyfini çıkar ve her anını özel bir şekilde yaşa. Banu hoca gibi uzmanların rehberliğiyle, doğum anı da tıpkı bu yolculuk gibi huzurlu ve güçlendirici olacaktır. Şimdiden sağlık ve mutluluklar diliyorum!

Hamileliğimin 17. haftasında doktorumun önerisiyle Banu hocamla tanışıp derslere başladım.... devamı 30. haftamdayım ve şimdiye kadarki süreci hareketlerim kısıtlanmadan geçirebilmemde derslerin katkısı çok büyük. Derslerin ne kadar verimli ve önemli olduğunu 1 ders bile kaçırdığımda başlayan sırt ve bel ağrılarımdan anlayabiliyorum. Banu hocanın yetkinliği, yaklaşımı ve enerjisi sayesinde derslerimiz çok keyifli geçiyor. Hamilelik döneminde kendiniz ve bebeğiniz için yapabileceğiniz en faydalı şeylerden biri yoga yapmakmış, Yoga Evim’i herkese gönülden tavsiye ediyorum 🤰🏻💕