Yoga mı yapmalıyım? PİLATES mi? O zaman YOGALATES en ideali.
Son yıllarda insanlar zinde olmayı, zihinsel ve bedensel bir deneyim olarak algılamaktalar. Egzersizlerde “zihinsel ve bedensel” yaklaşım kişinin ilgisinin daha yoğun olmasını sağlar ve uzun vade de çok daha etkilidir. Egzersiz programına “zihin ve beden” unsurlarını katmak isteyenlerin sıklıkla sorduğu soru şudur Yoga mı? Pilates mi? Aslında her birinin kendine özgü bir yaklaşımı vardır. Birini diğerine tercih etmeniz kişiliğinize ve yaşam felsefenize bağlıdır. Eğer zamanınız varsa ikisini de yapabilirsiniz tabiî ki. Şunu bilin ki bu iki disiplinde yeni değildir. Yoga 7-8 bin yıl önce Hindistan’ da ortaya çıkmıştır ve binlerce yıldır da yapılmaya devam etmektedir. Bedensel ile ruhsal bilinci birbirine tanıtan tam ve bütünleyici bir sistemdir. Yoga aklın sakinliği içinde tam ve bütün olarak kalabilmek yaşanan olaylardan etkilenmeden ve etkilemeden durumların ve şartların içinden geçebilmektir.Yoga ile karşılaştıracak olursak da pilates çok daha yeni bir tekniktir. 1920′ lerde Joseph Pilates tarafından birinci dünya savaşında yaralanan askerlerin rehabilitasyonu için geliştirilmiştir. İkinci dünya savaşı öncesinde Amerika’ya yerleştikten sonra, bu çalışması öncelikle dansçıların çok ilgisini çekti. Bu çalışma ile vücutlarının daha ince ve uzun bir forma girdiğini ve sakatlandıktan sonra tedavilerinin hızlandığını saptadılar. 1990′ ların ortasından bu güne kadar Pilates bir ana akım olarak süre geldi. Yoga ile Pilates arasındaki en büyük fark, Pilatesin yaklaşımı Zihinsel ve Bedensel, Yoganın yaklaşımı ise Zihinsel, Bedensel ve Ruhsaldır.
- Yoganın öğretisi hayatımıza denge, kendimize ve çevremize özen ve kişisel gelişim getirir.
- Bunları bir pilates dersinde bulamazsınız; çünkü pilates dersinde sadece zihinsel odaklanma, nefes ve hareket vardır.
- Yoga çalışması bütünsel yaklaşır her alanda dengeyi önemser, tüm kas guruplarını eşit şekilde kuvvetlendirir.
- Pilates ise genelde ana kaslar üzerinde yoğunlaşmıştır. Bedenin kuvvet noktalarındaki esas kas guruplarında çalışır ve kuvvetlendirir. Özellikle karın kasları üzerine ağırlıklı olarak çalışma yapar.
- Yoga statik duruşları kapsar, bu duruşlarla beraber nefes alıp verme, ruhsal durum ve duylar üzerinde de çalışılır.
- Pilates ise bedenimizin kuvvetlenmesi için daha dengeli olmasını sağlayan çalışmalara yoğunlaşmıştır.
- Yoga güçlenerek esneklik sağlama üzerinde durur ve ikisini de önemser. Bunlarda esneklik ve kendi kas gücü le zorlamadan yapılan harektler dizinidir.
- Ayrıca yoga da nefes teknikleri çok değişiktir ,plateste ise kendi nefes tekniği kullanılır.
- Pilates ise vücudun belirli bir şekil alması için yapılan çalışmalar bütünüdür.
İkisi arasında seçim sizin ne aradığınıza bağlıdır; eğer vücudunuzun özellikle karın bölgesinin belli bir şekil almasını amaçlıyorsanız Pilates iyi bir seçimdir.Esneklik üzerinde daha çok duruyorsanız, stresinizi azaltacak ve sessizlik içinde tüm kas gruplarınızı (ince ve kalın) çalıştıracak bir yol arıyor iseniz Yogayı tercih edilmelidir. AMA BEN BU İKİ SİSTEMİ BİRLİKTE YAPABİLİRMİYİM ?DİYOR İSENİZ? YOGALATES TAM SİZE GÖRE OLACAKTIR. Yer hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan bir kondisyon programı olan pilatesin, top olmadan yapılan ve yoga egzersizleri ile birlikte kullanılanıldığı bir sistemdir.Nefes ve hareket koordinasyonu sağlayan bir öğretidir. Nefes ve doğru duruş sistemidir. Yogalates nefes kapasitesini artırır, vücuda daha fazla oksijen girmesini sağlar, kanı temizler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kaslar oksijen dolu olan kan dolaşımı ile beslenir. Sırt ve bel bölgesinde oluşan ağrıların ve zamanla oluşan duruş bozukluklarının giderilmesinde etkilidir. Karın kaslarının daha da kuvvetli olmasını sağlar, bu şekilde bel ağrılarınız ve sırt ağrılarınız daha da hissedilmez olacaktır. Yoga çalışmalarında hareketler daha yavaş yapılır, Yogalates’ de ise hareketler ard, arda olabilir ve daha akıcıdır.
YOGALATES vücudu tepeden tırnağa yeniler. Yapılan egzersizler vücudu sıkılaştırıp forma sokar. Hayata pozitif bakış artar kişi kendini ve işini daha çok sever. Daha doğru nefes tekniği öğrenmeye yardımcı olur.(yoga nefes teknikleri) Bu da kalp ritmini ve tansiyonu dengeler.Yogalates Egzersizleri, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturur. Sakatlanmalar asla olmaz ve oluşmuş olanlar günden güne düzelir. Fiziki dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.Sonuç olarak YOGALATES hem yoga hemde Piltes’ten birlikte yararlanabileceğiniz mükemmel bir sistemdir. SEVGİLERİM İLE,
BANU DEĞER- BHANU PRİYA