Tüm Asanalar
Ardakatichakrasana
Ardhachakrasana
Padahastasana
Trikonasana
Virabradasana
Parvirttatrikonasana
Virabhdrasana
Parchvakonasana
Parchvakonasana2
Vrikshasana
Garudasana
Ekapadasana
Natarajasana
HastaPadangusthasana
Vajrasana
Vajrasana2
Shashankasana
Virasana
Ushtrasana
Pashkimotasana
SuptaVajrasana
SuptaVirasana
Padmasana
Padmasana2
Padmasana3
Padmasana4
Padmasana5
Vakrasana
Vakrasana2
ArdaMatsyendrasana
Bujangasana
Shalabasana
Danurasana
Matsyasana
Halasana
Setubanhasana
Setubandhasana
Chakrasana
Matsyendrasana
Maricharasana
Gomukasana
Gomukasana
Baka Dhyanasana
Hilaldurusu) AşvaSancalanasana
Upanishtakonasana
RajaKapotasana
Sarvangasana
JanuShirshasana
Hanumanasana
Natarajasana
Şirşanguşta Yogasana2
Şirşanguşta Yogasana2
Tittirasana
virabradhasana
ekapadasethubandasana
Matyaasana(değişik vers.)
Ayakta Yapılanlar:
Ardha kati çakrasana: Belden çark duruşu
Padahastasana: Ayaklar ele duruşu
Ardha çakrasana: Yarım çark duruşu
Trikonasana: Üçgen duruşu
Virabhadrasana: Savaşçı duruşu
Parsva konasana: Yan açı duruşu
Vriksana: Ağaç duruşu
natarajasana: Dansçı duruşu
Ashva Sançalasana:Hilal duruşu
Oturarak Yapılanlar:
Vayraasana: Elmas duruşu
Viraasana: Kahraman duruşu
Şaşankasana: Ay duruşu
Ustrasana: Deve duruşu
Supta Vajrasana: Yatan elmas duruşu
Supta Viraasana: Yatan kahraman duruşu
Paşkimottasana: Ekstrem esneme duruşu
Padmasana: Lotus duruşu
Yoga Mudra: Yoga duruşu
Vakrasana: Dönüş duruş
Arda Matyendrasana: Yarım balık kralı duruşu
Maricarasana: Marica’nın duruşu
Sirsasana: Baş duruşu
Gomukhasana: İnek yüzü duruşu
Yüzükoyun Yapılanlar:
Bujangasana: Kobra duruşu
Salabasana: Çekirge duruşu
Danurasana: Yay duruşu
Mayurasana: Tavus kuşu duruşu
Sırtüstü Yapılanlar:
Viparita Karani: Ekstrem duruş
Sarvangasana: Omuz duruşu
Matsyasana: Balık duruşu
Halasana: Saban duruşu
Sethubandasana: Köprü duruşu
Çakrasana: Çark duruşu
Savasana: Ceset duruşu
Hamsasana: Kuğu duruşu
Düzenli bir şekilde yoga asanaları yapmak çakraları etkiler.
Her bir çakranın bulunduğu yerin altında sinir ağı merkezleri olduğu gibi alt salgı bezleri de mevcuttur.
Yoga asanaları yaparken bu sinir ağı merkezlerimiz ve salgı bezlerimiz asanalar yolu ile harekete geçer.
Böylelikle o çakraların altındaki duygusal eğilimlerimize bağlı olan salgı bezlerimiz etkilenir.
Bu yüzden bedenimizde bulunan bu yedi çarka merkezimiz bizim için çok önemlidir.
