Pratyahara (Duyguların iç Dünyaya Yönlendirilmesi)
PRANA,DHARANA,DYANA VE SAMADHİ iç alan yogasıdır.YANİ BÜTÜN HEPSİNE “ANTARANGA YOGA” denir.Bu da bütün bu çalışmaların sizin kendi içinizde gerçeklişterceğiniz çalışmalar olduğunu anlatmaktadır.
“Ahara” yiyecek demektir.Yani doyduğumuz her şey bu sebeple buna duygularımızı da katabiliriz.Yani dokunmak,duyduğumuz he şey vs bütün bunlar” Ahara” dır.Ahara bizi besleyendir.Biz sadece besinlerle değil önemli anlamda duygularımızla besleniriz.
Bu yolda biz dış duygularla beslenmekten yavaş yavaş ayrılmaya başlarız.Örnek olarak her gece uykuya daldığımızda duygularımızı geri çekeriz.Ama uykuya baktığımızda biz bunu şuursuz oalrak yaparız.Bu içe dönüş çalışmasını bilinçli olarak yaparsak işte bu “PRATİHARA” dır.
Dünya güzelse neden duygularımızı bir kaplumbağanın organlarını içeri çektiği gibi çekelim?” sorusu akla gelebilir. Veda’lar( hindistanda yazılmış eski blgi metinleri) şöyle söyler: “Dünya güzeldir. Ama bir aysberg gibi altta saklı olan bir bölüm var. Burası daha da güzel, hatta sıra dışıdır.” Duygularımızla sınırlı kalırsak asla ilerleyemeyiz.Wivekenanda “ hepimiz bu dünyada yaşayan potansiyel bir ilahiyiz” der. Biz ancak sınırlı olan duygulardan kendimizi çektiğimizde sınırsız hale gelebiliriz. Bir kişinin duyularını dünyadan çekmesi demek, gözlemci olması demektir. Gözlemci olmayı da belli bir tatmin duygusu varsa başarabiliriz.
Bazı okullarda öğrenciler mağaralara gönderilip Pratyahara uygulatılır. Bu ortamda öğrenci kendi içine rahat dönecek ve meditasyona başlayabilecektir. Oysa biz normal hayat içerisinde olup, bunlardan etkilenmeden meditasyonumuzu yapabiliyorsak, içe dönüş başlamış demektir. Etrafta olan gürültülerden, olaylardan, görüntülerden içinde olarak uzak kalmak, etkilenmemek içe dönüş demektir.
Dünyayla birlikte akmak ve gözlemci olmaktır. Nasıl bir günde doktor olunmuyorsa, bir günde de meditasyonda uzman olunmaz.Bedenimiz bize engel olmadığında,prnayama pranayama problem olmazsa işte bu durumda “Pratihara” ortaya çıkar. Biz zihnimizi kullanarak(yani zihinsel aklı) Pratyahara yaparız. Sonuçta dıştaki duygusal algılamalardan kendimizi çekince, bu dünyada ama bu dünyada olmadığımızı, yürüdüğümüzü ama yürümediğimizi, konuştuğumuzu ama konuşmadığımızı vs. algılarsak meditasyonda da kolayca içe dönebilir ve yolumuza devam edebiliriz.
Dikkatin dış dünyadan iç dünyaya yönlendirilmesi su anlamda anlaşılabilir.
Diyelim ki kalabalık bir ofiste, yazıp bitirmeniz gereken çok önemli bir mektup var. kalabalık ve çevrenizdeki sesler sizi rahatsız etmiyorsa, hatta bu sesleri duymuyorsanız, bu seslere tepki göstermiyorsanız, tıpkı bir mağarada tek başınıza huzur içinde oturuyormuş gibi, işinize kendinizi verebiliyorsanız, pratyahara uygulayabiliyorsunuz demektir Bu örnekte olduğu gibi, meditasyona başlarken ve meditasyon sırasında etrafınızla ilişkinizi kesmelisiniz. Derin düşünme, gerçeği kendi içinizde bulma yoludur. meditasyon için oturduğunuzda, hala dışarıdaki kamyonun patırtısı, yukarıdaki komşunun bağırtısı, ya da yandaki odadan gelen televizyonun sesi sizi rahatsız ediyorsa, henüz dikkatinizi kendinize yöneltemiyorsunuz demektir.
“Pratyahara”uygulamasına bir örnek:
Günlük hayatımızın içinde nasıl içimize dönebiliriz.
Gözlerinizi kapatın. Kendinize sakince, içinizden veya yüksek sesle; “artık dış dünya ile ilişkimi kesiyorum ve kendi içime dönüyorum. sakin ve huzurluyum.” deyin, ve bu huzuru ve sakinliği hissedin. bunun için, öncelikle bedeninizde farkında olmadan gerdiğiniz kasları gevşetin; karnınız içinize çekik mi oturuyorsunuz? Dişlerinizi hala sıkıyor iseniz gevşetin, ya da alnınızı mı kırıştırıyorsunuz, mutlaka kontrol edin ve bu kasları gevşetin. Derin bir nefes alın ve nefesinizi düzenli ve rahat bir şekilde devam ettirin. Huzurun, sakinliğin, içe dönmenin, dışsal dünya ile ilişkiyi kesmenin nasıl bir şey olduğunu hissedin.
Yukarıdaki uygulamayı yaptığınızda (kendinizle ilgilendiğinizde), önce bir an için, çevrenizle ilişkinizin kesildiğini daha sonra çevrenize geri döndüğünüzü hissedeceksiniz. Belki de kendinizi yan odadaki radyoda çalan müziği söylerken yakalayacaksınız. Bu son derece doğaldır. Zihniniz dışarıdaki seslere ya da odanın soğuk/ sıcak olmasına kayarsa, kendinizi zorlayarak bu düşüncelerden kurtulmaya çalışmayın. Sadece, sakince derin bir nefes alın ve kendinize “şimdi tekrar kendi içime dönüyorum” diyerek kaldığınız yerden devam edin. Düzenli uygulama yaparsanız, kendi içinize döndüğünüz zaman aralığının gittikçe uzadığını fark edeceksiniz.
Unutmayın ki, nasıl bir günde mühendis olunmazsa, bir günde meditasyonda uzman olunamaz. Hayatın tüm diğer alanlarında olduğu gibi, yoga uygulamalarında da belli bir yere gelebilmek düzenli çalışma gerektirir. Birlikte güzel meditasyonlara sevgi ve anlayışla.
BANU DEĞER.
Discussion Area - Leave a Comment